Почему я чувствую себя угнетенным?Те из нас, кому не приходилось находиться в состоянии клинической депрессии, могут спутать депрессию с чувствами, которые возникают, когда мы несчастны. Однако находиться в депрессии и чувствовать себя несчастным — это не одно и то же. Подобное недопонимание или недооценка разрушающего эффекта депрессии может вызвать отсутствие сочувствия к жертвам депрессии. Если вы в таком состоянии, вам советуют «посидеть денек дома» или «взять себя в руки». Если же депрессия усилится, а это обязательно случится, если ее не лечить, то вас могут заподозрить в том, что вы всеми способами пытаетесь вызвать сочувствие к себе.
Мы все знаем, что такое быть несчастным, и для этого много разных причин — разрыв с любимым человеком, неуверенность в завтрашнем дне, сознание бессмысленности нашей жизни — список можно бесконечно продолжать. Однако общее здесь то, что все мы знаем, почему мы несчастны. Краткий Оксфордский словарь английского языка определяет депрессию как: «Понижение качества бодрости или количества». О несчастье и речи нет. На самом деле многие пациенты, страдающие депрессией, не всегда несчастны.
Те из вас, кто страдает клинической депрессией, знают, что, проведя выходные в компании друзей, вы не сможете разорвать оковы депрессии. Если вы находитесь в состоянии депрессии, никто и ничто не сможет улучшить ваше состояние. Этот тип депрессии идет изнутри и внешним воздействием его нельзя вылечить. В медицине она обозначается термином «клиническая», или «эндогенная» депрессия. Депрессия же, возникающая из-за внешних факторов, таких, как развод или потеря близкого человека, обычно называется «вторичная», или «реактивная» депрессия.
Почему я чувствую себя угнетенным?Что такое депрессия?
Депрессию, как и усталость, очень сложно описать. Мы можем рассчитывать на себя или близких людей, которые помогут нам понять, что мы находимся в состоянии депрессии. Часто она проникает в нас так медленно, что мы можем и незаметить, что чувствуем себя уже не так, как раньше.
Американская ассоциация врачей-психиатров называет 8 типичных симптомов депрессии.

1. Неожиданный набор или потеря веса без всяких видимых  причин, плохой аппетит.
2. Чрезмерная или недостаточная активность.

3. Сниженный интерес к обычным занятиям, снижение полового влечения.
4. Неспособность сконцентрироваться.

5. Низкая самооценка, чувство неуместности и вины.
6. Желание покончить с собой, повышенный интерес к смерти.

7. Усталость.

Человеку, у которого в течение 4 недель проявляются по меньшей мере 5 симптомов, можно ставить диагноз «депрессия».
Эти критерии могут показаться довольно неясными и спорными, но необходимо помнить, что при депрессии наблюдается много симптомов, которые трудно отнести по категории или измерить.
Прочитайте следующие 22 вопроса и ответьте на них как можно более честно и объективно:
1.    Вы все время чувствуете усталость?
2.    Вы потеряли интерес к тому, что раньше вам нравилось?
3.    Секс вас больше не привлекает?
4.    Вы постоянно в плохом настроении?
5.    Часто ли вы раздражаетесь и злитесь из-за мелочей?
6.    Плачете ли вы без причины ?
7.    Чувствуете ли вы себя заторможенным?
8.    Чувствуете ли вы, что абсолютно ни на что не годны?
9.    Часто ли вы испытываете чувство вины?
10.    Стал ли ваш аппетит более сильным, набрали ли вы вес?
11.    Ваш аппетит снизился, и вы похудели?
12.    Есть ли у вас проблемы с памятью, трудно ли вам сконцентрироваться на обычных действиях?
13.    Трудно ли вам принимать решения, чувствуете ли вы себя бесполезным?
14.    Хорошо ли вы спите?
15.    Долго ли вы спите (поздно или рано ложитесь спать?)
16.    Желали ли вы себе смерти?
17.    Думали ли вы о том, чтобы нанести себе увечья или покончить жизнь самоубийством?
18.    Чувствуете ли вы себя неудачником?
19.    Вы относитесь ко всему пессимистично?
20.    Относитесь ли вы к себе излишне критично?
21.    Чувствуете ли вы себя наказанным?
22. Вы слишком чувствительно относитесь к тому, что вас критикуют или отвергают?
Если вы ответите «да» на 5 или более вышеприведенных вопросов, то, возможно, у вас депрессия и вам следует обратиться к врачу.
Этот список может очень помочь оценить ваши симптомы для того, чтобы поставить диагноз. Но для того, чтобы облегчить вам оценку вашего состояния, я бы выделил 6 главных симптомов. Это:
1.    Снижение полового влечения.
2.    Плохая концентрация и слабая память.
3.    Умственная и физическая усталость.
4.    Перепады настроения и низкая самооценка.
5.    Неожиданная прибавка или потеря в весе.
6.    Нарушение обмена веществ, аппетита, сна, работы кишечника и иммунной системы.

 

Будь стройной и красивой