Нехватка минеральных веществС депрессией можно связать нехватку кальция, магния, калия и железа. Но известно, что депрессию может вызвать высокий уровень магния, ванадия, ртути, свинца и кадмия. Железодефицитная анемия — это самый распространенный вид анемии, при которой возникает умственная и физическая усталость. Больные анемией могут находиться в состоянии депрессии. Механизм этого явления может быть выявлен не до конца, однако известно, что даже после того, как кровь восстановит свой состав, депрессия может держаться еще много месяцев.

Аминокислоты — это строительные элементы или звенья, из которых состоят белки. Существует более 800 аминокислот, но для того чтобы синтезировать белок, необходимо 20 из них. Особую осторожность необходимо проявлять при приеме добавок, содержащих аминокислоты. Они могут вызвать неблагоприятный эффект при взаимодействии с антидепрессантами и некоторой пищей. Их воздействие лучше проявится, если их применение сочетать с совместно действующими веществами, например витаминами. Важно точно соблюдать дозировку и избегать смешивания некоторых аминокислот.
Организм взрослого человека не может синтезировать 9 самых важных аминокислот, поэтому их можно получить лишь с пищей. Эти 9 аминокислот — изолейцин, лизин, метионин, лейцин, гистидин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Каждая аминокислота выполняет в организме свою определенную функцию. Их клиническое действие можно предугадать. Доступность важнейших  аминокислот зависит от сбалансированной диеты. Пища с низким содержанием белка может усилить депрессивное состояние.
Особенно ценными при лечении депрессии аминокислотами являются триптофан, тирозин, глутамин, фенилаланин и метионин. Фенилаланин может превращаться в фенилэтиламин или PEA. Это вещество может стимулировать половое влечение и действует как природный антидепрессант. PEA содержится в шоколаде, что, возможно, объясняет его легкие стимулирующие свойства. Для того чтобы лечить недавно возникшую депрессию, применяют пролин. У пациентов, страдающих этим недугом, обнаруживают еще и пониженный уровень таурина.

Аминокислоту под названием карнитин рекомендуют для лечения депрессии, возникшей в результате нарушения функций щитовидной железы. Аминокислоты являются составными частями многих из медиаторов и следует продолжить их изучение, поскольку в будущем они могут успешно применяться для лечения клинической депрессии.
КофеинКофеин
Результаты многих экспериментов выявили связь между употреблением кофеина и депрессией, а также и другими умственными и душевными заболеваниями. Известно, что если человек употребляет 6 чашек кофе или 10 чашек чая в день (600 — 700 мг кофеина), то у него может возникнуть депрессия. Бесплатные кофеварки в офисах и на заводах представляют соблазн для людей, которые, конечно же, будут употреблять напитки, богатые кофеином. Я общался с людьми, которые каждый день выпивают от 20 до 30 чашек кофе. Кофе повышает уровень сахара в крови, снижает аппетит и может вызвать нарушение работы надпочечников, а следовательно, пониженное содержание сахара в крови (гипогликемию).
В напитках типа «Кока-колы» также содержится кофеин где-то в пределах 35 — 40 мг на 200 мл. Значительное употребление кофеина может привести к состоянию, которое известно как «кофеинизм». Этим термином обозначается набор симптомов, схожих с симптомами, возникающими при истощении надпочечников, и при синдроме «измученности». Среди этих симптомов могут быть следующие: беспокойство и паника; гипервентиляция;  головные боли; нервные тики и судороги; быстрое сердцебиение; депрессия или общая раздражительность; ночное «ворочанье».
ТабакТабак
О вреде курения было написано очень много. Неудивительно, что главной темой обсуждения был рак и действие никотина на легкие. Однако существуют и другие побочные эффекты курения, ведь и в переменах настроения, и в возникновении депрессии курение играет важную роль. Никотин, содержащийся в одной сигарете, за счет стимуляции надпочечников может увеличить уровень сахара в крови. В проведенных экспериментах был отмечен его резкий скачок от 36 до 75% за 20 минут вследствие курения, затем следует его понижение. Это может вызвать эффект колебания. Человек выкуривает сигарету, испытывает подъем, но через 15 — 20 минут ему требуется еще один подъем. К сожалению, в промежутках, когда уровень сахара падает, появляется необходимость в том, что вновь быстро поднимет его. Этими веществами могут быть кофеин, сахар, шоколад и алкоголь. Статистика показывает, что курильщики употребляют в два раза больше кофе и алкоголя, чем те, кто не курит.  При курении разрушается витамин С, причем 1 сигарета разрушает 25 мг витамина С. О роли витамина С в возникновении депрессии рассказано выше. Леон Чейтов определяет эффект курения как «большое число пересекающихся гормональных и биохимических изменений». Данное высказывание прекрасно описывает сложность вызванных курением нарушений и показывает, что депрессия — это один из наиболее часто встречающихся симптомов.
АлкогольАлкоголь
Никто не сомневается в том, что алкоголь значительно влияет на наше настроение, мы все чувствовали (или видели на примере других людей) результаты чрезмерного употребления алкоголя. Плохая координация, усталость, перемена настроения и нечеткая речь —   вот обычные признаки. При чрезмерном употреблении
алкоголя может понизиться уровень сахара в крови. Как и при употреблении кофеина, снижение уровня сахара вызывает тягу к пище или напиткам, содержащим сахар. У алкоголиков может возникнуть много симптомов, включая депрессию. Это особенно наглядно видно при воздержании от употребления спиртного, или же когда после сна уровень сахара снижается, то есть так называемое похмелье.

 

Будь стройной и красивой